強烈寒波の到来で、外に出ることも大変な昨今ではありますが、タニタフィッツミー札幌川沿店の皆様はいかがお過ごしですか？
夏は少し運動すれば痩せるけど、冬は太りやすいような気がしますよね。
でも、実は冬の方が痩せやすいと言われています。何故なら、気温が低くなると体温も低下しやすいため、体温を上昇させるためにエネルギー消費が増えるのです↑
夏に体重が減るのは、発汗による水分の減少だけだったりすることも多いというのは、自分もトレーニング前後の体重測定で明らかになりました。
（※トレーニング直後の体重減少は脱水という危険な状態なので、減少しないように水分摂取することも大事なトレーニングと言われています。今では殆ど変わらないように補給できるようになりました。）
ただ、現実には「正月太り」と言われるように冬に体重が増える方もいらっしゃるかもしれませんね。
お正月は久しぶりに多くの方と集まって、座ってお食事を楽しむ時間が長いことが原因かもしれません。その数日は、確かに摂取エネルギー＞消費エネルギーの図式が成り立つので体重増加はやむを得ないでしょう。
そんなあなた！諦めないでください！！
その体重増加は、すぐに戻せます。お正月の食事には糖質が多く含まれています。糖質は水分を結合して体内に吸収されます。つまり、増加分の多くは水分です。むくみだとしたら、運動して汗をかいたり、マッサージで血行をよくすることで解消されるでしょう。
さらに食べ過ぎた分は2日間ほど肝臓に蓄えられています。その間に運動して消費すれば脂肪にはなりません。実際、私はレース3日前の夕食からご飯の量を増やしていました。体重は１～２kg増えますが、レースが終わった翌日には戻っていました。
では、もう食べ過ぎた日から何日も経って、脂肪になってしまった💦という方へ！
焦らないでください！！
冒頭でお話ししたように、寒い今はエネルギー消費が増えていますから↑
暖かくなるまでにはまだ時間がかかりそうですね。
この寒さを活かして脂肪をそのエネルギーに変えてしまいましょう。是非、タニタフィッツミー札幌川沿店に足を運んで楽しく美しくなってください！
ただ、急激な寒暖の差によりヒートショックを起こすこともありますのでお気をつけて！
今年の春、薄着になるのが待ち遠しくなりますように💓
【1970年静岡県生。北里大学薬学部卒。薬剤師。スポーツファーマシスト。東京2020＆Paris2024パラリンピック最年長金メダリスト（自転車競技）】
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