タニタフィッツミー札幌川沿店のオーナーの菊地孝明です。
初めましてという方も多いかと思いますので、簡単に自己紹介をさせていただきます。札幌市南区で株式会社健美創という会社にて『健康』『美容』に関する事業を通じて、札幌市南区のみなさまを元気にできるよう日々頑張っております。
今年の3月で約12年間続いたオリンピックパラリンピック専任トレーナーの役目を終え、少し時間のゆとりもできたので、不定期にはなりますが、皆さまへ向けて『運動』『健康』の大切さについて記事を掲載したいと考えております。
今回のシリーズは「健康習慣のススメ」と題して全10回を予定しております。
【第1回】生活習慣病ってなに？今すぐ知っておきたい予防の基本
【第2回】あなたの習慣は大丈夫？生活習慣セルフチェックリスト
【第3回】運動不足解消の第一歩！まずは“10分”から始めよう
【第4回】タニタが提案する健康づくりの運動法とは？
【第5回】女性専用フィットネスってどんなところ？実際の体験内容をご紹介
【第6回】40代からの無理しないダイエット｜体重より“体脂肪”を意識しよう
【第7回】タニタ式・バランスごはんのすすめ｜毎日の食事で整えるカラダ
【第8回】更年期こそ運動と仲良く｜ホルモンバランスと向き合うために
【第9回】忙しいあなたへ｜通いやすいから続く、札幌のフィットネス選び
【第10回】未来の自分に投資しよう｜“一つ申し込む”が変化の第一歩
興味のあるお題ばかりですよね（笑）端的にわかりやすくお伝えしたいと思っておりますが、わかりづらい部分などあるかとは思いますが、お付き合いください。
それでは、早速第一回目のテーマ、【第1回】生活習慣病ってなに？今すぐ知っておきたい予防の基本についてお話して参ります。
最近、「健康診断でちょっと数値が引っかかった」「血圧や血糖値が少し高めってお医者さんに言われた」…そんな経験はありませんか？忙しい毎日の中で、つい「まぁ大丈夫かな」「時間ができたら対策しよう」と後回しにしてしまうこと、ありますよね。
でもその小さなサインこそが、生活習慣病のはじまりかもしれません。
生活習慣病とは？
生活習慣病とは、名前の通り、日々の生活習慣の乱れによって引き起こされる病気のことです。
代表的なものには、以下のような病気があります。
高血圧
糖尿病
脂質異常症（コレステロール・中性脂肪が高い）
高尿酸血症（痛風）
肥満症
よく聞く頭の痛い病気ですよね。これらの病気は、毎日の「食事」「運動」「睡眠」「ストレス」などの積み重ねでじわじわと進行し、自覚症状がないまま体に負担をかけていきます。
放っておくとどうなるの？
生活習慣病は初期の段階では痛みもつらさもほとんどありません。
ですが、進行すると以下のような命に関わる病気を引き起こすことがあります。
心筋梗塞（しんきんこうそく）
脳卒中（のうそっちゅう）
腎不全（人工透析が必要になることも）
糖尿病の合併症による失明など
つまり、早く気づき、日常生活を見直すことが健康を守る一番の近道なのです。
予防のポイントには”日常”にあり
生活習慣病の予防というと、特別なことをしなければいけないと思いがちですが、実は「いつもの暮らし」の中にできることがたくさんあります。
朝食をしっかり食べる
一日10分でも体を動かす
夜更かしを避けてぐっすり眠る
ストレスをためこまず、軽い運動や深呼吸でリフレッシュ
こうした小さな行動を積み重ねていくことが、体を内側から変えていく第一歩になります。
タニタフィッツミー札幌川沿ができること
「でも、何から始めたらいいかわからない…」
「運動が苦手だし、続けられるか不安…」
そんな方にこそ、タニタフィッツミー札幌川沿がおすすめです。
運動初心者にもやさしい30分プログラム
タニタ監修の健康的な運動メニュー
女性専用だから、安心・通いやすい
弊社で運営している『あすりは整骨院の国家資格保持者』や『アスリハジムの健康運動指導士、健康運動指導者』をはじめ、管理栄養士など専門スタッフが在籍しており、安心安全のサポートでモチベーションもアップ！
忙しい毎日の中でも、効率よく健康習慣を始められる環境が整っています。
次回予告『あなたの習慣は大丈夫？セルフチェックリストで見直し！』
第2回では、あなたの今の生活習慣を振り返ってみるための簡単なセルフチェックリストをご紹介します。
自分の体と向き合うきっかけとして、ぜひ読んでみてくださいね！
健康は、一日で手に入るものではありません。
でも、「やってみようかな」と思ったその日から、体も心も少しずつ変わっていきます。
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